デ・ニーロアプローチ

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「やり方は3つある。正しいやり方、間違ったやり方、俺のやり方だ」

これは映画『カジノ』でロバート・デ・ニーロが放った名言です。

この言葉、実はトレーニングにもピッタリ当てはまるんです。

今回はトレーニングの怪我リスクを排除しつつ、自分に合った「俺のやり方」を見つけるための本質的な考え方を解説します。

トレーニング初心者から上級者まで、必見の内容です！

怪我のリスクを排除する知識が最優先

トレーニングにおいて最も避けたいのは怪我です。怪我を防ぐためには、正しい知識が欠かせません。

たとえば適切なフォームや負荷の設定、休息の重要性などを理解する事で怪我のリスクを大幅に減らせます。

しかし知識だけに頼りすぎると落とし穴にはまることも、特に、YouTubeやSNSで「最新の研究ではこうすべき！」と断言する情報に振り回されがちです。

実はそういった「頭でっかち」な主張をする人の中には自身の体で実証できていない人も多く、知識は大事ですが、それを実践で活かせなければ意味がありません。

「個別性の原則」を理解する

トレーニングの5原則の1つに「個別性の原則」があり、これは同じトレーニングメニューを行っても、人の体はそれぞれ異なる反応を示すということです。

たとえばベンチプレスで高重量を扱うのが合う人もいれば、軽い重量で高回数をこなす方が効果的な人もいます。

この原則を無視して、「このトレーニング法が絶対！」と決めつけるのは危険です。

SNSやYouTubeで流行っている「最新のトレーニング法」を盲目的に信じるのでは無く自分の体と向き合うことが大切、あなたに合った方法を見つける事が効率的な筋トレや健康維持への近道です。

目的と手段を履き違えないために

トレーニングで大切なのは、目的と手段を履き違えないことです。

たとえば「筋肉を大きくする」のが目的なのに、フォームにこだわりすぎて負荷を上げられない、なんて本末転倒ですよね。

トレーニングの本質は、「自分の目標に近づくこと」、その為には本質を理解する力が重要です。

たとえばスクワットで「膝を前に出さない」のが教科書通りでも、体の構造や柔軟性によっては少し膝を前に出すフォームが合う人もいます。

一見「間違っている」ように見える方法が、実はその人にとっての「圧倒的な正解」になることもあるんです。

最適なフォーム「俺のやり方」を見つけるには？

では、どうすれば自分だけの「俺のやり方」を見つけられるのでしょうか？

以下のステップを試してみてください。

1. 目標を明確にする
   筋肥大、持久力向上、健康維持など、トレーニングの目的をハッキリさせましょう。目的が明確なら、手段も選びやすくなります。
2. 自分の体を知る
   自分の体の反応や限界を把握するために、まずは基本的なフォームや負荷で試してみましょう。記録をつけるのも効果的です。
3. 試行錯誤を恐れない
   流行のトレーニング法を試しつつ、自分に合うか確かめてみてください。結果が出るなら、それがあなたの「正しいやり方」です。
4. 怪我予防を最優先に
   どんなに効果的な方法でも、怪我をしてしまえば元も子もありません。フォームや休息に気を配り、無理のない範囲で挑戦しましょう。

SNSのノイズに惑わされない

YouTubeやSNSでは、「このトレーニングが最強！」といった情報が溢れています。

しかし、そこで紹介される方法があなたに合うとは限りません。

トレーニング初心者の方は特に、こうした情報に振り回されず自分の体と対話しながら進めることが大切です。

ロバート・デ・ニーロの「俺のやり方」という言葉には、自分だけの最適解を見つける大切さが込められています。

科学的な知識をベースにしつつ、自分の体に合った方法を模索することで、怪我なく、効率的に目標に近づけるはずです。

まとめ：自分だけの「正しいやり方」を追求しよう

トレーニングにおいて、「正しいやり方」は人それぞれ。

怪我のリスクを避けつつ、自分の体に合った方法を見つける事が長期的な成功の鍵です。

SNSやYouTubeの情報を参考にしつつも、目的と手段を履き違えずに本質を見極めることが大切だと言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アル・プラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC

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