小池一夫劇画村塾の教え

滋賀県大津市瀬田のトレーニングジム　女性専用フィットネスLBCです。

「孤独が人を育てる」「人生を過去に戻ってやり直そうと思うより、今を真剣に、そして丁寧に生きろ」とは劇画村塾塾長　小池一夫先生のお言葉。

私自身この言葉に触れるたび、人生のエッセンスを再確認します。

人生は決して順風満帆なものばかりではありませんが、嘆くよりも前を向くことが大切です。

過去や他人を変えることはできませんが、変えられるのは自分自身と未来だけなのです。

この記事では小池先生の言葉を軸に、ストイシズムの哲学を詳しく掘り下げながら筋力トレーニングを孤独の友として活用する方法をお伝えします。

加えてマインドフルネスの効果を瞑想の観点から解説し、ジム入会を検討する皆さんを優しく励まします。

ぜひ最後までお読みいただき、今日から一歩を踏み出してみてください。

ストイシズムの叡智：変えられないものを手放し、自分を変える勇気

ストイシズムは古代ローマの哲学者エピクテトスやマルクス・アウレリウスが提唱した思想で、現代の自己啓発の基盤とも言えます。

この哲学の核心は、「コントロールできることとできないことを区別せよ」という点にあります。

エピクテトスはこう述べています——「人間を悩ませるのは出来事そのものではなく、それに対する解釈である」。

つまり過去の失敗や他人の行動は変えられませんが、自分の反応や未来への選択は私たちの手に委ねられているのです。

小池先生の言葉も、まさにこのストイシズムのエッセンスを体現しています。

過去に囚われず、今を真剣に生きる——それは、孤独を「敵」ではなく「師」として迎え入れる姿勢です。

ストイシズムを実践する人は、精神的なレジリエンス（回復力）が格段に高まり、たとえば毎日のルーチンを「義務」ではなく「自己成長の儀式」として位置づけるだけで心の平穏が訪れます。

皆さんも、まずは小さな習慣から始めてみませんか？ それは筋力トレーニングという形で、花開くのです。

マインドフルネスの魔法：筋力トレーニングがもたらす瞑想のような癒し

ここでマインドフルネスの効果について触れましょう。

マインドフルネスとは瞑想の基盤となる考え方で、単に「今この瞬間に集中する」習慣です。

科学的な研究（例：ハーバード大学の研究）では定期的なマインドフルネス実践がストレスホルモンのコルチゾールを減らし、脳の海馬（記憶・学習担当）を活性化させる効果が証明されています。

結果として不安やうつ症状が軽減され、集中力や創造性が向上するのです。

ではこれを筋力トレーニングにどう活かすか？ 筋トレは、ただの身体運動ではなく、究極のマインドフルネスツールです。

たとえばスクワットやベンチプレス中に、自分の呼吸や重心、筋肉の感覚に集中する——それは、座禅やヨガに匹敵する瞑想体験です。

重いダンベルを扱う瞬間、「今日の私は昨日より強くなれるか？」と自分に問いかけるプロセスが自己対話を深めます。

孤独な時間にこれを習慣づければ、美容効果（引き締まったボディライン）や健康増進（エンドルフィン放出による幸福感向上）も得られ、テストステロンの自然な増加により自信も高まるのです。

私のアドバイス：週3回の短時間セッションからスタートし、徐々に負荷を上げてください。きっと、孤独が「成長の喜び」に変わるはずです。

怖がらずに始めよう——ジム入会で未来を切り拓く励まし

人生の良い面ばかりではないのは、皆さんもご存じの通りです、しかしそれを嘆いていても何も変わりません。

小池先生の言葉通り、今を丁寧に生きる——それが孤独を友とし、自分を磨く鍵です。

筋力トレーニングは、そんなマインドフルネスを実践する最高の趣味、美容と健康のボーナスがつきストイシズムの精神を体現します。

皆さん、怖がらずに一歩を踏み出しましょう！ 今日からジムへ足を運べばきっと新しい自分が待っています。

地元のジムで無料体験レッスンを申し込んでみてはいかがでしょうか？と言う話です。

滋賀県大津市月輪1丁目3-8 アルプラザ瀬田４F 女性専用フィットネスLBC　

無料体験随時受付中